뚱뚱하게 살지 않는 법(비만, 체중감량, 다이어트, 일상생활)

뚱뚱하면 건강에 좋지 못한 것은 당연하고 타인에게 보이기에도 좋지 않다. 외모로 사람을 평가하는 것을 떠나서, 비만인 사람들에게서 느껴지는 것은 움직이지 않고 많이 먹기만 하는 나태한 인간처럼 느껴진다는 점이다. 뚱뚱하게 살지 않기 위해 일상 생활에서 체중을 관리해보자.

1. 똑바로 서있기.
똑바로 서있는 것은 열량 소모로 인한 체중조절 효과 뿐만 아니라 하체의 근신경 발달에도 도움이 된다.
앉아있으면 눕고싶고 누워있으면 자고싶다. 적절한 수면시간을 초과하는 수면은 정신을 나태하게 만들고 육체의 신진대사를 떨어트린다.

2. 계단오르기.
계단을 오르는 것은 건강에 큰 도움이 된다. 약 5층계의 계단을 오르면 그 효과가 생각보다 굉장히 크다. 열량 소모뿐 아니라 하체근력 상승에도 도움이 된다. 하체의 근육들은 신체에 쌓인 쓰레기를 태워 없애는 소각장이라는 것을 잊지말자.
하루의 삶에서 누구나 한 번 이상 계단 오르기를 선택할 수 있다.

3. 취침 4시간전 금식.
숙면은 하루동안 사용한 신체와 정신을 회복시키는 중요한 활동이다. 숙면에 가장 크게 방해가 되는 것은 만복상태이다. 자는 동안 휴식이 아닌 소화에 에너지를 쏟으면 숙면을 할 수 없게 된다.

위의 3가지만 지키더라도 비만에서 벗어날 수 있다.